[...] (Nałogowy palacz 5 letni , nie pale od 7 dni wcześniej paliłem papieros przed i po biegu ) Jestem na diecie od lutego biegam od kwietnia średnio 2-3 w tygodniu po 45 - 60 min trucht spacer. Schudłem 10 kg Biegam głównie na czczo z rana = ) 1.Często pod koniec trasy boli mnie brzuch i nagle znika i czy to brak witamin ? 2.Poczułem znaczną [...]
Witam.Mój problem dotyczy tego ze.. zawsze jak boksuje sie na rekawice z partnerem to po kilkunastu minutach bardzo wzrasta mi cisnienie, i czuje z na maxa rozpiera mi klatke piersiowa i problemy z oddychaniem a serce wali mi jak młot ,mam wrazenie jak bym miał zaraz eksplodowaci wybuchnac, nawet twarz mi puchnie.. Nie raz jak sie biłem na REALu [...]
[...] i pewnie mi wszystko wytłumaczy, co będzie znajdowało się w planie, który mi podacie. Troszkę informacji o sobie: Masa: 62 kg Wzrost: 180 cm Kondycja: Średnia(3-4km w 30 min) Siła: Słaba(jedno podciągnięcie się na drążku) Szybkość: Średnia Słabo rozciągnięty. Bez nałogów. Według źródeł moje dzienne zapotrzebowanie wynosi: Kalorie: 3000 kcal [...]
[...] Ogolnie masa idzie mi tylko w brzuch... na reszcie ciala nie widac zbytnich przyrostow. Jedyne kiedy mozna zaobserwowac efekty to jest czas po treningu i to tez tylko do 30 min pozniej wszystko wraca do normy. Treaz sie zastanawiam czy jest sens wogole trenowac dalej jesli nie ma efektow ? Moze robic jakis delikatny cykl na prolongatum 8-10tyg [...]
[...] innego? wszystkie moge miec w podobnej cenie chodzi mi o to ktory bedzie dla mnie ( dla ekto z jasnym celem-masa ) najlepszy (tylko po treningu, 3x/tydzien, spozywany odrazu po treningu, 45 min pozniej posilek) pod wzgledem skladu? i dlaczego Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-04-02 17:41:36 Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-04-02 17:45:03
[...] po treningu Burn4all - 3 tabletki na czczo z rana - wiem, że żadnych cudów w tym nie ma, ale 200mg kofeiny pobudza mnie z rana, do pracy fizycznej ZMA - 2 tabletki, 30 min przed snem Teraz do diety będę również dorzucał odżywki białkowe (WPC) (jako pomoc oczywiście). Czy tak może zostać? Kreta mi się skończy za jakieś 2 tygodnie i wtedy [...]
Hej mam parę małych pytań Walkę z cieniem 3x3 1 min przerwy między przed czy po treningu? Jakiem metody treningowe oprócz wiadomo samych treningow, obwodowo, tabat, hiit, biegów długich i krótkich można wrzucić do treningu, ktore w podobnym stopniu odwzorują przemiany energetyczne jakie zachodzą w walce? Jak to jest z tym treningiem obwodowym, [...]
Witam. Chciałbym się zapytać jakie produkty mają najwięcej białka. W mojej diecie znajdują się min. jajecznica z 8 jaj, ryż 200g, twaróg półtłusty 350 g, płatki owsiane 150 g, mleko 3,2 %,serek wiejski 200g To produkty dziennego spożycia no i jeszcze na obiad jak mother coś ugotuje przecież codziennie na obiad cała rodzina nie będzie jeść [...]
[...] nie mogę. Mam problemy z sercem, ponieważ od kilku tygodni mam podwyższony puls. Jakiś czas temu, gdy postanowiłam spróbować, puls podskoczył mi do prawie 200 uderzeń na min., co miałam wykazane na pulsometrze. Tak więc wysiłek fizyczny odpada, czego bardzo żałuję. I teraz pytanie - czy w ogóle jest możliwe pozbycie się cellulitu bez ćwiczeń? [...]
[...] lub ogladam tv, czy siedze przy kompie. przyczyna chyba jest zbyt długie przebywanie przed kompem. Mimo ze mam okulary z filterm to i tak oczy mnie bolą czasami juz po 20 min a czasami wogóle. Tak jak móiłem wrazliwe są na światło. Wiem ze powinienem przejsc sie do okulisty, ale jak patrze na te kolejki to absolutnie nie mam ochoty. Moze [...]
[...] uwagi z gory dziekuje . moj plan wyglada nastepująco: poniedzialek- silownia klatka i biceps po trzy cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen na kazda partie - czas trwania 45 min wtorek- rowerek lub rower zaleznie od pogody - 45 minut sroda- silownia barki i triceps po trzy cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen- czas 45 minut czwartek rowerek 45 [...]
[...] kalorii, na co nie mam czasu). w miarę możliwości (mam problemy z kolanami niestety) chcę włączyć spinning. chodzi mi o redukcję tkani tłuszczowej (jest do zrzucenia min. 15 kg) i docelowo wyrzeźbienie mięśni brzucha. kiedyś brałam thermo speed,był skuteczny, ale zastanawiam się nad tym, czy wrócić do niego. pracownik siłowni sugeruje [...]
[...] Dieta (będę manipulował dietą w zakresie podanym poniżej): B: 3-3,5 g/kg W: 4-5 g/kg Suple po cyklu: - kreatyna cm3 - nitrobolon I - jakies bialko lub 50/50 - animal flex - amino tech profilaktyka na cyklu, ( coś jeszcze dodać??) - Na wątrobę przed winem dam chyba essential forte 1:1 - zestaw witamin Olimp - Vita-Min Multiple Sport - czosnek coś [...]
siemka, mam pytanie. Zaczolem areoby (bieganie) w tym tygodniu narazie wstep, 20 min, bede zwiekszal powoli, bo mam kondycje do bani, ale sie poprawi. Dieta jest jaka jest i jej nie zmienie, tzn nie jem slodyczy, ograniczam tluste rzeczy i jem wsumie calkiem prawidlowo. Ale sie martwie, bo jak bede biegal, mysle ze 3 - 4 miechy, to mi bedzie [...]
Od ostatniego hmm miesiaca biegalem codziennie rano naczczo ok 55min bez zadnych boli i wiekszego wykonczenia jednym slowem nie sprawialo mi to wiekszego problemu... Wyjechalem na weekend i jak wrocilem zrobilem jeden trening plecy-biceps po ktorym nastepnego dnia mialem zakwasy na nogach(!?) ciekawe skad no ale nic... Wiec nastepnego dnia po [...]
[...] Może chodzi o to że tłuszcze niezdrowe jem albo że ciągle to samo że niema urozmaicenia. Próbowałem robić do pracy placki omlety naleśniki owsiane ale jakoś nie wchodzą mi w tej formie. Pomiędzy posiłkami jest 4-5h. Biorę też slow-mag i Vita-min multiple Sport Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-03-01 11:06:50
[...] jest najpopularniejsze w polsce. oto muj problem niestety od jutro trzeba isc do szkoly:/ wiec musiałem zmienic ditke i niewiem czy jest wszystko w porzo 7:00 3 kaps glutaminy na dczo + Nitrobolon 7:30 3 kromki chleba + 4 jajka całe . 10:30(odrzyw). Białko.13:00 3 bułki z serem zółtym i szynka 16:00 odrzyw.białko .ok 30 min.przed treningiem [...]
[...] cynamon, sodę. Wymieszać. Dodać mąkę oraz jajka, na sam koniec mleczko kokosowe i wiórki, jeśli masa wyjdzie za gęsta dodać trochę wody. Wkładamy na piekarnika na 20-25 min 180 stopni. /SFD/Images/2016/2/19/d4984c181d504ccd8d8c5d2b9449bdf2.jpg /SFD/Images/2016/2/19/26d24c2c3a6e4400a8e859344e90b51a.jpg [...]
[...] 196cm Wiek 26lata Praca siedząca. na siłownie chodzę od 2 tygodni w poniedziałki, wtorki, czwartki i soboty a dodatkowo w środy i niedziele gram w piłkę nożną o także 15 min jeżdze na rowerku po siłowni. A tak wygląda moja dieta: Posiłki : 1.godz.6.30 jajka x2 + szklanka mleka 2 godz. 10.00 4 kanapki z szynką,150 g sera półtłustego i kefir [...]
[...] pół godziny przed śniadaniem (np 2 kapsułki -za tydzien 3 kaps ) pół godziny przed obiadem ( 2 kaps - potem 3 kaps ) .Czy mogę jeszcze dodać po treningu ?po treningu np 30 min.Ćwicze o 21 -22. Co mi daradzicie ?Brać sobie od jutra 3 razy po 2 kapsułki ?Codziennie ćwicze brzuchy (a6w) ,3 razy w tyg siłka. :) Acha tak na marginesie.Jak moge dodać [...]
